健康管理は、食事の管理から。イカ玉のカリウムの内訳

イカ玉のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （35.3%）
• スルメイカ（生） （23.8%）
• 長いも （15.2%）
• 卵 （9.9%）
• 長ネギ （6.3%）
• その他 （9.53%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉2枚	200	mg	35.3	%
スルメイカ（生）	50g	135	mg	23.8	%
長いも	20g	86	mg	15.2	%
卵	M1個	55.9	mg	9.9	%
長ネギ	20g	36	mg	6.3	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	5.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	19.2	mg	3.4	%
カツオだし	5g	1.3	mg	0.23	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%