健康管理は、食事の管理から。うどんすきのエネルギーの内訳

うどんすきのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （48%）
• 豚ミンチ （20.2%）
• 卵 （11.9%）
• ゴマ （10.6%）
• 白菜 （5.1%）
• その他 （4.16%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	263	kcal	48	%
豚ミンチ	1人前	111	kcal	20.2	%
卵	M1個	64.9	kcal	11.9	%
ゴマ	大さじ1杯	57.8	kcal	10.6	%
白菜	中・葉2枚	28	kcal	5.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	3.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	4.7	kcal	0.86	%
乾燥パン粉	大さじ0杯	0	kcal	0	%