健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のビタミンB1の内訳

寄せ鍋のビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• 豚モモ （52.9%）
• エノキダケ （24%）
• 木綿豆腐 （12.3%）
• 白菜 （7.1%）
• 長ネギ （3.8%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚モモ	0.25人前	0.23	mg	52.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.1	mg	24	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.05	mg	12.3	%
白菜	中・葉1枚	0.03	mg	7.1	%
長ネギ	中0.5本	0.02	mg	3.8	%
はるさめ（乾）	乾物0.5人前	0	mg	0	%
春菊	中0束	0	mg	0	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	mg	0	%
ブラックタイガー	中0尾	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
生しいたけ	中0個	0	mg	0	%
若鶏モモ	0g	0	mg	0	%