健康管理は、食事の管理から。春雨サラダのエネルギーの内訳

春雨サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• はるさめ（乾） （24.8%）
• ごま油 （17.8%）
• ロースハム （14.2%）
• トマト （11%）
• 米酢 （10.7%）
• その他 （21.48%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

はるさめ（乾）	乾物1人前	51.3	kcal	24.8	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	17.8	%
ロースハム	中1枚	29.4	kcal	14.2	%
トマト	中1個	22.8	kcal	11	%
米酢	大さじ3杯	22.1	kcal	10.7	%
きゅうり	中1本	21	kcal	10.1	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	5.5	%
きくらげ	1人前	8.4	kcal	4	%
レタス	1人前	3.6	kcal	1.7	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.18	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%