健康管理は、食事の管理から。春雨サラダの食物繊維の内訳

春雨サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きくらげ （45.8%）
• きゅうり （26.4%）
• トマト （19.2%）
• レタス （5.3%）
• はるさめ（乾） （3.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きくらげ	1人前	2.9	g	45.8	%
きゅうり	中1本	1.7	g	26.4	%
トマト	中1個	1.2	g	19.2	%
レタス	1人前	0.33	g	5.3	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	0.21	g	3.4	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
米酢	大さじ3杯	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
ロースハム	中1枚	0	g	0	%