健康管理は、食事の管理から。ミネストローネスープの炭水化物の内訳

ミネストローネスープの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （20.8%）
• ホールトマト（缶詰） （15.4%）
• 玉ねぎ （15%）
• 大根（根） （14.4%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （12.7%）
• その他 （21.56%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	20.8	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	17.6	g	15.4	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	15	%
大根（根）	中・厚さ10cm	16.4	g	14.4	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.2人前	14.4	g	12.7	%
にんじん	中0.5本	9	g	7.9	%
キャベツ	葉3枚	7.8	g	6.8	%
固形コンソメ	固形3個	6.3	g	5.5	%
さやいんげん	1人前	1.3	g	1.1	%
ベーコン	中5枚	0.3	g	0.26	%