健康管理は、食事の管理から。ひじきの煮物のカリウムの内訳

ひじきの煮物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ひじき （52.1%）
• カツオ昆布だし （29.9%）
• 濃口しょうゆ （8.3%）
• ちくわ （6.8%）
• 大豆水煮缶詰 （2%）
• その他 （1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ひじき	1人前	220	mg	52.1	%
カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	29.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	8.3	%
ちくわ	小サイズ1本	28.5	mg	6.8	%
大豆水煮缶詰	1人前	8.3	mg	2	%
和三盆糖	小さじ1杯	4.2	mg	1	%
本みりん	小さじ0杯	0	mg	0	%