健康管理は、食事の管理から。焼きうどんのカリウムの内訳

焼きうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （33.4%）
• キャベツ （26.7%）
• ウスターソース （16.3%）
• ピーマン （10.2%）
• 緑豆もやし （7.4%）
• その他 （6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	50g	125	mg	33.4	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	26.7	%
ウスターソース	大さじ2杯	60.8	mg	16.3	%
ピーマン	20g	38	mg	10.2	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	7.4	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	6	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
かつお節	小0パック	0	mg	0	%
めんつゆ（ストレート）	0人分	0	mg	0	%
にんじん	0g	0	mg	0	%
玉ねぎ	0g	0	mg	0	%