健康管理は、食事の管理から。サンドイッチのカリウムの内訳

サンドイッチのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （33.9%）
• トマト （28.5%）
• 食パン （23.7%）
• プレスハム （13.6%）
• マヨネーズ （0.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.5本	150	mg	33.9	%
トマト	中0.5個	126	mg	28.5	%
食パン	108g	105	mg	23.7	%
プレスハム	中2枚	60	mg	13.6	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.4	%