健康管理は、食事の管理から。おでんのナトリウムの内訳

おでんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ちくわ （47.9%）
• さつま揚げ （28.1%）
• 卵 （11.6%）
• スジ（牛） （8.9%）
• 板こんにゃく （1.9%）
• その他 （1.6%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ちくわ	小サイズ1本	249	mg	47.9	%
さつま揚げ	普通サイズ0.5個	146	mg	28.1	%
卵	M1個	60.2	mg	11.6	%
スジ（牛）	0.5人前	46.5	mg	8.9	%
板こんにゃく	板0.5枚	10	mg	1.9	%
大根（根）	50g	8.5	mg	1.6	%