健康管理は、食事の管理から。チーズオムレツのタンパク質の内訳

チーズオムレツのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵 （65.6%）
• プロセスチーズ （28.1%）
• 牛乳 （4.1%）
• ケチャップ （1.9%）
• バター （0.15%）
• その他 （0.13%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵	M1個	5.3	g	65.6	%
プロセスチーズ	10g	2.3	g	28.1	%
牛乳	10g	0.33	g	4.1	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0.15	g	1.9	%
バター	2g	0.01	g	0.15	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.13	%
植物油	大さじ0.25杯	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%