健康管理は、食事の管理から。わかさぎ南蛮漬けのナトリウムの内訳

わかさぎ南蛮漬けのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （46.4%）
• ワカサギ （28.6%）
• 濃口しょうゆ （24.4%）
• 米酢 （0.46%）
• 玉ねぎ （0.09%）
• その他 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	46.4	%
ワカサギ	中10尾	120	mg	28.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.1杯	103	mg	24.4	%
米酢	大さじ1杯	1.9	mg	0.46	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.38	mg	0.09	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0.05	mg	0.01	%