健康管理は、食事の管理から。お父さんサラダの炭水化物の内訳

お父さんサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• はるさめ（乾） （36.5%）
• じゃがいも （17.1%）
• 砂糖（上白糖） （12.8%）
• キャベツ （7.5%）
• 玉ねぎ （7.4%）
• その他 （18.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

はるさめ（乾）	乾物1人前	12.7	g	36.5	%
じゃがいも	中0.25個	5.9	g	17.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	4.5	g	12.8	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	7.5	%
玉ねぎ	中0.15玉	2.6	g	7.4	%
水菜	1人前	2.4	g	6.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	5.2	%
米酢	大さじ1杯	1.2	g	3.4	%
きゅうり	中0.25本	1.1	g	3.2	%
食塩	0.5g	0	g	0	%