健康管理は、食事の管理から。チャーハンのビタミンB6の内訳

チャーハンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 中華だし （78.4%）
• 小口ネギ （10.2%）
• 卵 （6.7%）
• 米・もち米 （4.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

中華だし	1カップ	0.1	mg	78.4	%
小口ネギ	中0.25本	0.01	mg	10.2	%
卵	M0.25個	0.01	mg	6.7	%
米・もち米	30g	0.01	mg	4.7	%
植物油	3g	0	mg	0	%