健康管理は、食事の管理から。焼きそばのカリウムの内訳

焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （44.5%）
• キャベツ （27.6%）
• 豚バラ （17.3%）
• ウスターソース （10.5%）
• こしょう （0.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	0.5玉	64.5	mg	44.5	%
キャベツ	20g	40	mg	27.6	%
豚バラ	10g	25	mg	17.3	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	15.2	mg	10.5	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.08	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%