健康管理は、食事の管理から。野菜とベーコンのパスタ　トマトソースのカリウムの内訳

野菜とベーコンのパスタ　トマトソースのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトソース （59.3%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （17.4%）
• ナス （13.4%）
• 玉ねぎ （6.2%）
• ベーコン （3.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトソース	お玉2杯	680	mg	59.3	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	17.4	%
ナス	中1本	154	mg	13.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	6.2	%
ベーコン	中1枚	42	mg	3.7	%
アスパラガス	中0本	0	mg	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	mg	0	%