健康管理は、食事の管理から。寿司のナトリウムの内訳

寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• アナゴ （34.7%）
• アジ （16.6%）
• 剣先イカ （15.5%）
• 甘エビ （13.9%）
• びんちょうマグロ （7%）
• その他 （12.3%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

アナゴ	中0.5尾	37.5	mg	34.7	%
アジ	15g	18	mg	16.6	%
剣先イカ	寿司1貫分	16.8	mg	15.5	%
甘エビ	中1匹	15	mg	13.9	%
びんちょうマグロ	20g	7.6	mg	7	%
ハマチ	15g	5.6	mg	5.1	%
りんご酢	30g	5.4	mg	5	%
米・もち米	235g	2.4	mg	2.2	%