健康管理は、食事の管理から。ラタトゥイユの炭水化物の内訳

ラタトゥイユの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （43%）
• 玉ねぎ （41.8%）
• ピーマン （7.3%）
• セロリ （4.2%）
• ニンニク （3.2%）
• その他 （0.57%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	5.3	g	43	%
玉ねぎ	中0.3玉	5.1	g	41.8	%
ピーマン	中0.5個	0.89	g	7.3	%
セロリ	中0.25本	0.52	g	4.2	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	0.39	g	3.2	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.57	%
パセリ	0g	0	g	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
赤・黄ピーマン	大0個	0	g	0	%
ズッキーニ	中0本	0	g	0	%
ナス	中0本	0	g	0	%