健康管理は、食事の管理から。みそ汁　小松菜のカリウムの内訳

みそ汁　小松菜のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小松菜 （80.3%）
• 米みそ（甘） （19.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小松菜	中1株	250	mg	80.3	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	61.2	mg	19.7	%
ほんだしR いりこだし	10g	0	mg	0	%