健康管理は、食事の管理から。なべの亜鉛の内訳

なべの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏手羽 （50.2%）
• 焼き豆腐 （20.9%）
• 白菜 （14%）
• 干ししいたけ （9.6%）
• 糸こんにゃく （5.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏手羽	120g	1.4	mg	50.2	%
焼き豆腐	普通サイズ0.3丁	0.6	mg	20.9	%
白菜	中・葉2枚	0.4	mg	14	%
干ししいたけ	中3個	0.28	mg	9.6	%
糸こんにゃく	0.5玉	0.15	mg	5.2	%