健康管理は、食事の管理から。そうめんのカリウムの内訳

そうめんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小口ネギ （44.3%）
• めんつゆ（ストレート） （41.5%）
• 手延べそうめん（ゆで） （10.4%）
• 練りわさび （3.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小口ネギ	中0.5本	64	mg	44.3	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	60	mg	41.5	%
手延べそうめん（ゆで）	乾物2束	15	mg	10.4	%
練りわさび	小1盛り	5.6	mg	3.9	%
焼きのり	大0枚	0	mg	0	%
ゴマ	大さじ0杯	0	mg	0	%