健康管理は、食事の管理から。じゃがいも鍋の炭水化物の内訳

じゃがいも鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （90.7%）
• レタス （5.7%）
• 昆布だし （2%）
• 薄口しょうゆ （0.95%）
• 黒こしょう （0.3%）
• その他 （0.32%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1.7個	40.4	g	90.7	%
レタス	3人前	2.5	g	5.7	%
昆布だし	0.5カップ	0.9	g	2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.42	g	0.95	%
黒こしょう	2振り	0.13	g	0.3	%
豚バラ	85g	0.09	g	0.19	%
ベーコン	中1枚	0.06	g	0.13	%
食塩	1g	0	g	0	%