健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの亜鉛の内訳

ミネストローネの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ベーコン （63.6%）
• トマトジュース （8.8%）
• じゃがいも （7.1%）
• にんじん （7.1%）
• 玉ねぎ （7.1%）
• その他 （6.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ベーコン	中1枚	0.36	mg	63.6	%
トマトジュース	50g	0.05	mg	8.8	%
じゃがいも	20g	0.04	mg	7.1	%
にんじん	20g	0.04	mg	7.1	%
玉ねぎ	20g	0.04	mg	7.1	%
ナツメグ	小さじ1杯	0.03	mg	4.6	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	mg	1.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.44	%
こしょう	1振り	0	mg	0.16	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
ワイン（白）	5g	0	mg	0	%