健康管理は、食事の管理から。ナシゴレンのビタミンB6の内訳

ナシゴレンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （24%）
• ニンニク （17.5%）
• トマト （15%）
• 卵 （13.4%）
• チリソース （8.2%）
• その他 （22%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	24	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.05	mg	17.5	%
トマト	中0.4個	0.04	mg	15	%
卵	M1個	0.03	mg	13.4	%
チリソース	大さじ1杯	0.02	mg	8.2	%
牛ミンチ	0.1人前	0.02	mg	7	%
米・もち米	並0.5杯	0.01	mg	5.5	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.01	mg	4.9	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.01	mg	4.6	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%