健康管理は、食事の管理から。イワシのソテーのビタミンB6の内訳

イワシのソテーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• マイワシ（生） （98.3%）
• ワイン（白） （0.89%）
• レモン（果汁） （0.56%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.27%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

マイワシ（生）	中2尾	0.22	mg	98.3	%
ワイン（白）	10g	0	mg	0.89	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	mg	0.56	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.25杯	0	mg	0.27	%
オリーブオイル	5g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%