健康管理は、食事の管理から。きのこのクリームシチューの食物繊維の内訳

きのこのクリームシチューの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• じゃがいも （31.9%）
• にんじん （22.7%）
• ほんしめじ （18%）
• 玉ねぎ （14.7%）
• マッシュルーム （10.9%）
• その他 （1.94%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中1個	1.8	g	31.9	%
にんじん	中0.25本	1.3	g	22.7	%
ほんしめじ	30g	0.99	g	18	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	14.7	%
マッシュルーム	中3個	0.6	g	10.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.1	g	1.8	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.14	%
植物油	10g	0	g	0	%
牛乳	100g	0	g	0	%
バター	5g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
ワイン（白）	25g	0	g	0	%