健康管理は、食事の管理から。すき焼きの炭水化物の内訳

すき焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （24.8%）
• 本みりん （21.6%）
• 玉ねぎ （19%）
• レンコン （17.2%）
• 料理酒 （11.2%）
• その他 （6.15%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ3杯	8.9	g	24.8	%
本みりん	小さじ3杯	7.8	g	21.6	%
玉ねぎ	中0.4玉	6.8	g	19	%
レンコン	中・厚さ1cm	6.2	g	17.2	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	11.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	5.1	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	0.83	%
和牛肩ロース	40g	0.08	g	0.22	%