健康管理は、食事の管理から。いんげんの卵とじのコレステロールの内訳

いんげんの卵とじのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 卵 （84.1%）
• ズワイガニ缶詰 （13%）
• ちくわ （2.8%）
• 植物油 （0.05%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

卵	M0.5個	90.3	mg	84.1	%
ズワイガニ缶詰	中0.2缶	14	mg	13	%
ちくわ	小サイズ0.4本	3	mg	2.8	%
植物油	2.5g	0.05	mg	0.05	%
ぶなしめじ	中0.2株	0	mg	0	%
小松菜	中0.5株	0	mg	0	%
料理酒	2.5g	0	mg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	mg	0	%