健康管理は、食事の管理から。オムライスのナトリウムの内訳

オムライスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （45.3%）
• ケチャップ （27.2%）
• 卵 （14%）
• うどん（ゆで） （7%）
• バター （2.8%）
• その他 （3.66%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1g	390	mg	45.3	%
ケチャップ	大さじ1杯	234	mg	27.2	%
卵	M2個	120	mg	14	%
うどん（ゆで）	0.2玉	60	mg	7	%
バター	大さじ0.25杯	24.4	mg	2.8	%
若鶏モモ	40g	23.6	mg	2.7	%
牛乳	15g	6.2	mg	0.71	%
米・もち米	120g	1.2	mg	0.14	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.11	%
こしょう	2振り	0.01	mg	0	%