健康管理は、食事の管理から。オムライスの食物繊維の内訳

オムライスの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （42.7%）
• うどん（ゆで） （21.1%）
• 米・もち米 （19%）
• ケチャップ （17.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	42.7	%
うどん（ゆで）	0.2玉	0.4	g	21.1	%
米・もち米	120g	0.36	g	19	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.32	g	17.1	%
牛乳	15g	0	g	0	%
若鶏モモ	40g	0	g	0	%
バター	大さじ0.25杯	0	g	0	%
こしょう	2振り	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
卵	M2個	0	g	0	%