健康管理は、食事の管理から。豚肉のクリームシチューの炭水化物の内訳

豚肉のクリームシチューの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （50.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （12.9%）
• 牛乳 （10.2%）
• にんじん （9.6%）
• 玉ねぎ （9.1%）
• その他 （7.55%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	50.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	6.1	g	12.9	%
牛乳	100g	4.8	g	10.2	%
にんじん	中0.25本	4.5	g	9.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	9.1	%
ほうれん草	中2株	1.9	g	4	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	2.2	%
ワイン（白）	25g	0.5	g	1.1	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.15	%
豚バラ	30g	0.03	g	0.06	%
バター	10g	0.02	g	0.04	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%