健康管理は、食事の管理から。すき焼きの炭水化物の内訳

すき焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （24.5%）
• 本みりん （21.3%）
• 玉ねぎ （14.1%）
• 料理酒 （11%）
• 白菜 （8.8%）
• その他 （20.41%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ3杯	8.9	g	24.5	%
本みりん	小さじ3杯	7.8	g	21.3	%
玉ねぎ	中0.3玉	5.1	g	14.1	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	11	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	8.8	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	7.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	5	%
糸こんにゃく	40g	1.2	g	3.3	%
ごぼう	0.2人前	0.92	g	2.5	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	0.82	%
焼麩	中1個	0.29	g	0.78	%
豚ロース	20g	0.04	g	0.11	%