健康管理は、食事の管理から。マッシュポテトの亜鉛の内訳

マッシュポテトの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• じゃがいも （75%）
• 牛乳 （22.2%）
• バター （2.2%）
• こしょう （0.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	0.14	mg	75	%
牛乳	10g	0.04	mg	22.2	%
バター	4g	0	mg	2.2	%
こしょう	1振り	0	mg	0.5	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%