健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダのカリウムの内訳

マカロニサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （25.2%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （25.2%）
• ロースハム （24.6%）
• 玉ねぎ （18.9%）
• 粒入りマスタード （2.4%）
• その他 （3.61%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	20g	40	mg	25.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	20g	40	mg	25.2	%
ロースハム	中1枚	39	mg	24.6	%
玉ねぎ	20g	30	mg	18.9	%
粒入りマスタード	小2盛り	3.8	mg	2.4	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	2.2	%
食塩	2g	2	mg	1.3	%
こしょう	3振り	0.18	mg	0.11	%