健康管理は、食事の管理から。煮豆のカリウムの内訳

煮豆のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• グリンピース （99.2%）
• 本みりん （0.61%）
• 砂糖（上白糖） （0.18%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

グリンピース	大さじ1杯	34	mg	99.2	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.21	mg	0.61	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.18	%