健康管理は、食事の管理から。にんじんの白和えの食物繊維の内訳

にんじんの白和えの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （56.2%）
• ゴマ （12.1%）
• 板こんにゃく （9.3%）
• 米みそ（白） （8.3%）
• ほうれん草 （7.9%）
• その他 （6.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	80g	2	g	56.2	%
ゴマ	4g	0.43	g	12.1	%
板こんにゃく	15g	0.33	g	9.3	%
米みそ（白）	6g	0.29	g	8.3	%
ほうれん草	10g	0.28	g	7.9	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	0.23	g	6.3	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	1g	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.25杯	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%