健康管理は、食事の管理から。さやいんげんの胡麻和えの葉酸の内訳

さやいんげんの胡麻和えの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• さやいんげん （71.5%）
• ゴマ （26.6%）
• 濃口しょうゆ （1.9%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

さやいんげん	1人前	12.5	μg	71.5	%
ゴマ	大さじ0.5杯	4.7	μg	26.6	%
濃口しょうゆ	1g	0.33	μg	1.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%