健康管理は、食事の管理から。煎り卵と野菜の炒め物のカリウムの内訳

煎り卵と野菜の炒め物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• チンゲン菜 （45.7%）
• 卵 （22.9%）
• 生しいたけ （17.2%）
• ショルダーベーコン （14.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

チンゲン菜	中0.3株	78	mg	45.7	%
卵	M0.7個	39.1	mg	22.9	%
生しいたけ	中0.7個	29.4	mg	17.2	%
ショルダーベーコン	中1枚	24	mg	14.1	%
植物油	3g	0	mg	0	%