健康管理は、食事の管理から。照り焼きつくねのエネルギーの内訳

照り焼きつくねのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 鶏ミンチ （57.8%）
• 本みりん （15.1%）
• 卵 （7.5%）
• 玉ねぎ （5.9%）
• 濃口しょうゆ （4.4%）
• その他 （9.23%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

鶏ミンチ	300g	498	kcal	57.8	%
本みりん	小さじ9杯	130	kcal	15.1	%
卵	M1個	64.9	kcal	7.5	%
玉ねぎ	中0.7玉	50.5	kcal	5.9	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	38.3	kcal	4.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	34.6	kcal	4	%
片栗粉	大さじ1杯	33	kcal	3.8	%
焼麩	3g	11.4	kcal	1.3	%
こしょう	3振り	1.1	kcal	0.13	%
食塩	0.6g	0	kcal	0	%