健康管理は、食事の管理から。切干大根の食物繊維の内訳

切干大根の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 切り干し大根 （67.3%）
• 板こんにゃく （17.9%）
• にんじん （12.2%）
• 油揚げ （2.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

切り干し大根	40g	8.3	g	67.3	%
板こんにゃく	板0.5枚	2.2	g	17.9	%
にんじん	中0.3本	1.5	g	12.2	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.33	g	2.7	%
ごま油	小さじ3杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ6杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ6杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ2杯	0	g	0	%
ほんだしR	10g	0	g	0	%