健康管理は、食事の管理から。小松菜とキャベツと人参の野菜炒めの炭水化物の内訳

小松菜とキャベツと人参の野菜炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （29.6%）
• キャベツ （28.5%）
• 小松菜 （19.7%）
• ニラ （12.5%）
• 濃口しょうゆ （5%）
• その他 （4.78%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中0.3本	5.4	g	29.6	%
キャベツ	葉2枚	5.2	g	28.5	%
小松菜	中3株	3.6	g	19.7	%
ニラ	0.5束	2.3	g	12.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	5	%
料理酒	大さじ0.2杯	0.8	g	4.4	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.38	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%