健康管理は、食事の管理から。なっとう汁の炭水化物の内訳

なっとう汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 里いも （43.5%）
• 白みそ （28.6%）
• なめこ （14.4%）
• 納豆 （8.4%）
• 絹ごし豆腐 （4.1%）
• その他 （1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

里いも	中6個	31.4	g	43.5	%
白みそ	50g	20.7	g	28.6	%
なめこ	普通サイズ2袋	10.4	g	14.4	%
納豆	中1パック	6.1	g	8.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	3	g	4.1	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.75	g	1	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%