健康管理は、食事の管理から。そぼろ肉じゃがのナトリウムの内訳

そぼろ肉じゃがのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （94.5%）
• カツオだし （2.4%）
• 鶏ミンチ （2.1%）
• にんじん （0.71%）
• じゃがいも （0.19%）
• その他 （0.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1.3杯	1334	mg	94.5	%
カツオだし	0.85カップ	34	mg	2.4	%
鶏ミンチ	1人前	30	mg	2.1	%
にんじん	40g	10	mg	0.71	%
じゃがいも	中2個	2.7	mg	0.19	%
本みりん	小さじ3杯	0.54	mg	0.04	%
グリンピース	20g	0.2	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.06	mg	0	%