健康管理は、食事の管理から。チャーハンの炭水化物の内訳

チャーハンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （63.8%）
• にんじん （16%）
• 濃口しょうゆ （12.9%）
• 生しいたけ （5.2%）
• 卵 （0.91%）
• その他 （1.18%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	100g	9	g	63.8	%
にんじん	25g	2.3	g	16	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	12.9	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	5.2	%
卵	M1個	0.13	g	0.91	%
豚バラ	1人前	0.1	g	0.71	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.47	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%