健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの食物繊維の内訳

野菜炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きくらげ （50.8%）
• キャベツ （15.9%）
• じゃがいも （15.5%）
• にんじん （8.9%）
• 玉ねぎ （5.7%）
• その他 （3.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きくらげ	1人前	2.9	g	50.8	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	15.9	%
じゃがいも	中0.5個	0.88	g	15.5	%
にんじん	中0.1本	0.5	g	8.9	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.32	g	5.7	%
ギンナン	4粒	0.18	g	3.1	%
植物油	10g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%