健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

くままささんのトップページ>記録ノート>食事レポート>野菜炒めの詳細

野菜炒めの詳細

材料

＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊きくらげ 1人前 8.4 kcal
＊ギンナン 4粒 13.3 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.1玉 7.2 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
    191.5 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 191.5 kcal
 
8.7%
 内訳
＊炭水化物 24.4 g
 
6.3%
 内訳
＊タンパク質 2.8 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 207 mg
 
5.2%
 内訳
＊脂質 10.4 g
 
17%
 内訳
＊カリウム 556 mg
 
18.5%
 内訳
＊カルシウム 49 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 140 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 48.1 mg
 
48.1%
 内訳
＊ビタミンD 21.8 μg
 
43.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 56.8 μg
 
75.7%
 内訳
＊葉酸 69.4 μg
 
6.9%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.6 g
 
22.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
MyLife 16... 　Tokyo198
12/16 　つかっと
転倒二連チャン凹 　おじまる子
晴 　komokomo
3℃晴れ 　muusan
MyLife 15... 　Tokyo198
12/15 　つかっと
3℃晴れ 　muusan
晴 　komokomo
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
12/15-明日温... 　子分
初転びにて腰強打！ 　おじまる子
朝、雪だった 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ