健康管理は、食事の管理から。マカロニグラタンの食塩相当量の内訳

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マカロニグラタンの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

  • 固形コンソメ (32.4%)
  • 食塩 (29.8%)
  • バター (14.8%)
  • パルメザンチーズ (13.7%)
  • 牛乳 (6.2%)
  • その他 (3.1%)

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると・・・
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると・・・
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

固形コンソメ 固形0.25個 0.54 g 32.4 %
食塩 0.5g 0.5 g 29.8 %
バター 大さじ1杯 0.25 g 14.8 %
パルメザンチーズ 大さじ1杯 0.23 g 13.7 %
牛乳 コップ0.5杯 0.1 g 6.2 %
若鶏モモ 30g 0.03 g 1.8 %
ドライパセリ 小さじ0.5杯 0.02 g 1.3 %
こしょう 1振り 0 g 0 %
小麦粉(薄力粉) 大さじ1杯 0 g 0 %
玉ねぎ 中0.25玉 0 g 0 %
スパゲティ・マカロニ(ゆで) 30g 0 g 0 %



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