健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーの炭水化物の内訳

ゴーヤチャンプルーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ズッキーニ （77%）
• 料理酒 （12.3%）
• 濃口しょうゆ （9.3%）
• 卵 （1.2%）
• かつお節 （0.29%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ズッキーニ	中1本	4.2	g	77	%
料理酒	2.5g	0.67	g	12.3	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	9.3	%
卵	M0.5個	0.06	g	1.2	%
かつお節	2g	0.02	g	0.29	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
豚バラ	0g	0	g	0	%
木綿豆腐	0g	0	g	0	%
ゴーヤ	0g	0	g	0	%