健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーの栄養バランスを見てみよう

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ゴーヤチャンプルーの詳細

材料

＊ゴーヤ 0g 0 kcal
＊木綿豆腐 0g 0 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊豚バラ 0g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊料理酒 2.5g 4.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊かつお節 2g 7.1 kcal
＊ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal
＊ズッキーニ 中1本 21 kcal
    142.4 kcal
ゴーヤチャンプルー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 142.4 kcal
 
6.4%
 内訳
＊炭水化物 5.5 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 6.5 g
 
5.9%
 内訳
＊ナトリウム 514 mg
 
13%
 内訳
＊脂質 10.4 g
 
17%
 内訳
＊カリウム 547 mg
 
18.2%
 内訳
＊カルシウム 49.2 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 72.8 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 30 mg
 
30%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 55.7 μg
 
74.2%
 内訳
＊葉酸 65.1 μg
 
6.5%
 内訳
＊コレステロール 93.9 mg
 
12.5%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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