健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーのナトリウムの内訳

ゴーヤチャンプルーのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （55.4%）
• 食塩 （37.9%）
• 卵 （5.9%）
• かつお節 （0.51%）
• ズッキーニ （0.29%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	5g	285	mg	55.4	%
食塩	0.5g	195	mg	37.9	%
卵	M0.5個	30.1	mg	5.9	%
かつお節	2g	2.6	mg	0.51	%
ズッキーニ	中1本	1.5	mg	0.29	%
料理酒	2.5g	0.03	mg	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%
豚バラ	0g	0	mg	0	%
木綿豆腐	0g	0	mg	0	%
ゴーヤ	0g	0	mg	0	%